- 188 страниц полезного материала
- Нюансы тренировок и комплексы упражнений
- Особенности питания и нагрузки в разных климатических зонах
- Примеры различных суточных рационов
- БАДы для увеличения эффективности тренировок
- Борьба с отеками
В книге «Как убрать живот» вы найдете информацию о том, как прийти к фигуре мечты в зависимости от причины, вызвавшей ее изменения. В начале книги подробно рассматриваются причины увеличения живота, такие как: несбалансированное питание, отеки, нарушение обмена веществ, малоподвижный образ жизни, слабость брюшных мышц, послеродовые изменения брюшной стенки, диастаз прямых мышц живота, возрастные и гормональные изменения, стрессы, вздутия живота в следствие нарушений работы ЖКТ, нарушения осанки.
Описаны основные правила для уменьшения объема живота.
Данная книга содержит практическую информацию о питании для снижения жировых отложений. Рассмотрены понятия «рационального питания» «сбалансированности» и «режима питания». Подробным образом рассказано об основных питательных веществах и их физиологических значениях, об особенности питания при занятиях спортом и во время тренировочного процесса. Книга содержит примерные базовые рационы для различных ситуаций. Приведены рекомендации по борьбе с отеками.
Указан методы устранения диастаза прямых мышц живота, включая комплекс упражнений. Описаны варианты анаэробных и аэробных тренировок, различные комплексы упражнений на укрепление мышц и коррекции осанки.
Имеется информация о БАДах для увеличения эффективности тренировок, а также о коррекции работы ЖКТ.
Есть качественный раздел об особенностях формирования фигуры при менопаузе и восстановлении после родов. Также указаны малоэффективные и опасные методы борьбы с животом. Большинство рекомендаций универсальны и их может применить каждый.
