Проблемы с коленями входят в топ 10 «больных тем» последнего десятилетия.
Люди часто чрезмерно боятся за свои колени.
Сложность ситуации заключается в том, что с одной стороны многие говорят «не делаю это - это «убьет» мои колени», с другой - любая повседневная активность нагружает коленный сустав.
Образуется порочный круг:
- Мы не нагружали колено.
- Дали какую-то бытовую нагрузку.
- Рецепторы мышц крепящихся к коленному суставу дали ответ на эту нагрузку (ощущения/боль/дискомфорт).
- Мы испугались этих необычных ощущений и в испуге стали «оберегать» колено еще больше.
Порочный круг замкнулся.
Выйти из этого порочного круга поможет тренировка мышц окружающих коленный сустав.
Нам всем необходимо нагружать мышцы коленного сустава в:
- разных режимах
- с разной интенсивностью
- с разной амплитудой движения
Именно этим мы и займемся на курсе.
Программа курса:
1. Подготовительный этап:
2. Статика:
3. Статодинамика:
4. Эксцентрика:
5. Концентрика:
